春夏温阳

冬病根除

“春夏养阳”是源自《黄帝内经·素问·四气调神大论》的中医因时制宜养生原则，主张在春夏季顺应自然界阳气升发的规律，通过起居、饮食、情志调节等方法护养体内阳气，避免过度损耗或阻碍其生发，以维持人体阴阳平衡。该理论认为春夏人体阳气处于“升发”与“外越”状态，需注重内培与外护结合，为秋冬健康奠定基础。

最佳时段选上午8-10点或下午3-5点，避开正午强光。三伏天晒背是中医传统养生方法，通过自然阳气温补督脉与膀胱经，尤其适合虚寒、湿重体质人群。单次时长在15—30分钟为佳，体弱者可从10分钟开始逐步增加。

我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法，与现代预防医学有异曲同工之处。具体做法是，利用全年中阳气最盛的三伏天，根据所要预防的疾病，在对应穴位贴上中药，以达到灸治的效果。

本年度三伏各阶段灸疗时间与调理重点已确定：

疏通经络，打好三伏调理基础

借阳驱寒，启动排寒养护

主攻祛湿，排出体内寒湿

巩固排湿，强化调理效果

固本培元，收敛养护阳气

每伏首日贴敷效果最佳，因故错过可延后1-3天调理。

三伏灸的时间有严格规定，即初伏、中伏、末伏。“三伏”是指三个农历节气，古医书载，伏日必是庚，庚属金，与肺相配，医学认为，寒来暑往，时序变迁，对人体关系至大，《内经》提出，“春夏养阳”可以预防冬天疾病的发生，哮喘、过敏性鼻炎和体质虚弱易感冒者等都属于肺经范围的疾病。

中医传统外治法，又称督脉铺灸、长蛇灸，属于隔物灸疗法。该方法以督脉为施灸部位，融合艾灸、生姜及中药粉，通过温热刺激调节全身阳气。常规操作需沿脊柱涂抹生姜汁并撒督灸粉，覆盖桑皮纸与梯形姜泥后放置橄榄形艾炷连续灸治，形成水泡后按标准时间处理。

该疗法基于《黄帝内经》理论，具有温阳散寒、益肾通督功效，适用于强直性脊柱炎、宫寒痛经、慢性胃肠炎等疾病，并对亚健康状态具有调理作用。

上午9-11点  15-30分钟

关元命门神阙穴

艾叶生姜花椒

生姜3片红枣5颗

顺时针36圈

夏季烈日炎炎，自然界万物生长得很茂盛，人体要顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护人体阳气，方能得养生之道。《素问・方盛衰论》指出：“是以春夏归阳为生，归秋冬为死”。《素问・四气调神大论》则在天人相应的观点的基础上明确提出了“春夏养阳”的养生原则，经过千百年的实践证明，这种科学的养生原则在保障古代人们身体健康，指导人们防病治病方面为中华民族的繁衍生息做出了重大的贡献。对于现代人而言，认识“春夏养阳”养生原则的重要性，合理掌握“春夏养阳”的要诀，科学运用“春夏养阳”的具体方法，将帮助人们更加有效地增强自身体质，提高生活质量。

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